Reestructuración Cognitiva

Técnica de la psicología cognitivo-conductual para desafiar los pensamientos negativos

Hecho

¿Qué ha ocurrido?

Emociones

¿Cómo me he sentido?

Pensamientos

¿Qué me digo a mí mismo en esa situación?

Conducta

¿Cómo respondo ante esta situación?

Evidencia Positiva

¿Qué datos objetivos me demuestran que este pensamiento es real?

Evidencia Negativa

¿Qué datos objetivos me demuestran que este pensamiento es falso?